ダイエットで腹筋を割るために必要な腹筋回数は『0回』です。無駄な努力はやめよう。

バキバキの腹筋ほしいから、腹筋するぞ！

実は大間違いです。

なぜなら、すでに腹筋は割れています。

腹筋を割りたいなら、腹筋は遠回り。もっと良い方法があります。

最短であなたの腹筋が割れる方法をお伝えします！

ダイエットで腹筋を割るために必要な腹筋回数は『0回』です。

結論。

腹筋割りたいなら、「腹筋」の前にやるべきことがたくさんある。

ご紹介します。

人類みんなの腹筋は割れている

保険体育の教科書で使うような写真。

これはマッチョの筋肉を見たものではありません。平均的な人間の体を透かして見たものです。

腹筋に注目してください。割れてますよね。そう、みんな割れているんです。

嘘つき！私の腹筋は割れてないよ？

割れているけど、脂肪で見えていないだけです。

筋肉を残し、脂肪を削っていけば、みんな割れるんです。

「腹筋」はしなくても割れている！

「腹筋」よりも、『除脂肪』がバキバキへの近道

いくら腹筋が割れていても、脂肪があると見えないのです。

腹筋の大きさは、上腕二頭筋(力こぶ)くらいの大きさと言われています。とても小さいのです。

小さい筋肉を動かしても、消費カロリーは上がらず、脂肪燃焼にも効率が悪い。

「腹筋」よりも胸や背中、脚などの大きな筋肉を鍛える方が消費カロリーが上がり、結果的に腹筋が割れます。

腹筋が割りたい人は、「脂肪を落とす」を一番に意識しましょう！

“より深く”するために腹筋トレーニングをしよう

腹筋は割れています。外見的に腹筋を割るには脂肪を落とすのが1番です。

その上で、より溝の深い腹筋にするために、トレーニングをしましょう。バチバチに刺激が来るのは、「アブ(腹筋)ローラー」を使ったトレーニングです。

ローラーはとても安く、どれもさほど変わらないため、Amazonの安いものでOK!

個人的に一番わかりやすかった動画(8分～)

自宅でできる腹筋

できるものからやっていきましょう！

まとめ！腹筋割りたいなら、腹筋するのは遠回り

まずは脂肪を落として、自分の腹筋を出してあげましょう！

脂肪を落とす、ダイエットの方法はこちらにまとめています。

ダイエット | 筋勉ブログ (kinbenkun.com)

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では、また！

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