【超簡単】社会人で筋トレを継続する方法。筋トレ最高！というマインドを作れ！

• 時間がない
• 筋トレの習慣ができてない
• 続けたいけど続けられない

社会人だと何かとできない理由が多く
筋トレを継続できない！という方が多いはず

どうやったら筋トレが続く？

メリットを叩き込んで、実践しながら効果を感じ、筋トレ最高！マインドを作る

筋トレの良さがわからずに筋トレしても
何のためにやっているのか分からず続きません

成果を感じられないなら
もうやめちゃおっかってなりますよね

そこで今回は

• 「筋トレの効果ってすごいし、おもろそうじゃん」と感じてもらう
• 「成果の出しやすい筋トレ法」で成長を感じまくり、筋トレ最高マインドへ

上記の2本立てで、筋トレ継続へと導きます。

【超簡単】社会人で筋トレを継続する方法。筋トレ最高！というマインドを作れ！

誰もが知っているようなメリットはサクッとまとめます

筋トレが続かない理由を知ることで
続かないマインドになることを防げるように他の記事も書いてますので、そちらも参考にしてみてください

ではさっそく、あなたを筋トレ最高マインドへ！

社会人だからこそ刺さる筋トレメリット

私ももちろん社会人です。
昨年入社した新米ですが、1年目はきついことが多かった…
しかし、筋トレとともに乗り越えました！

筋トレのメリットは無限大！
社会人だからこそ刺さるメリット紹介します！

• ストレスは筋肉にぶつければいい
• 筋トレで幸福ホルモンドバドバ、ナチュラルハイ
• ウザい上司の先輩になれる！？
• “筋トレしている人”という立ち位置ができる
• お前なんて、俺の胸の筋肉で持ち上がるという謎の自信
• 金持ちより幸せになれる

ストレスは筋肉にぶつければいい

社会人やっているとどうしてもストレスが溜まります

• 企画が思いつかない
• 上司から論破され、自分の甘さが嫌になる
• 休みの日も自然と仕事を考えて疲れてしまう

モノに当たるのは最低だと言われますが
筋肉に全てぶつけるのは最高です

筋肉は刺激というストレスでデカくなるのです
ストレスこそ栄養なわけですから与えてあげましょう

ストレスが大きいほど、ダンベルやバーベルにぶつける力も強くなるので、もはや仕事のストレスは自分へのご褒美⁉になってしまいます

筋トレ最高じゃん

筋トレで幸福ホルモンドバドバ、ナチュラルハイ

筋トレをすると、様々なホルモンが出るのは知っていますか？

• テストステロン⇒男性ホルモン
• セロトニン⇒幸福ホルモン
• ドーパミン⇒やる気ホルモン

ホルモンの力を味方にできるってすごすぎないですか…

ナチュラルにテンション高くハイになれるんです！
だから筋トレをやめられない人は多い！

お酒やたばこはやめられないとまずいですが、筋トレはやめられなくても問題ないどころかメリットばかりです

ウザい上司の先輩になれる

は？どういうことだ？と思った方も多いはず

あなたの上司の腹を見てください
大体めっちゃ出てますしタプタプです

ストレスを食で解決してしまい
飲みに行く結果が身体に現れているわけですね

しかし、筋トレを継続してたらどうでしょう？

健康・運動・筋トレに関してアドバイスする側になれます

健康って誰もが気にするトピックなわりに
詳しくない人が多いんです

普段は教えられたり、説教を受けているかもですが
健康トピックは形勢逆転だ！！！！

“筋トレしている人”という立ち位置ができる

筋トレをしてる人、継続できている人はあなたの部署に何人いるでしょうか？

おそらく、ほぼいません。

私の場合、新入社員で筋トレをガチでやっているのは80人中2人。部署内では私一人です

• ダイエットなら私
• 食事についてなら私
• 筋トレや運動を始めるなら私
• 健康やサプリメントのトピックは私
• 重い荷物を持つなら私（笑）

“筋トレをしている人”であることで
こんなにも存在価値が生まれます

必然的にいろんな人と話せたり
興味を持ってもらえたりするんです！

やっぱ筋トレ最高だな…

お前なんて、俺の胸の筋肉で持ち上がるという謎の自信

男性メインのメリットになるかもです

私は現在ベンチプレスが125kg上がります。
ということはたいていの人は胸の筋肉だけで持ち上がるということ

もちろん苦手なあの上司も恐らく100kgもないので10回も上がります（笑）

筋トレを続けていくとベンチプレスの重量はどんどん上がっていきます！継続すれば100も夢じゃないです！

つべこべ言っているあの人も
胸だけで上がるのか…(ニヤニヤ)

あれ、筋トレ最高じゃね？

お金持ちより幸せになれる

筋トレはお金を超えます。

健康レベルが 「普通」 から 「ちょっと体調がいい」 に改善したときの幸福度の上昇は、 収入アップから得られる幸福より6531％も大きい （年収が平均値から上位1％に上昇した場合との比較）

年収と「仕事の満足度」はほぼ無関係。昇給よりも幸福感が“60倍以上”も上昇する方法｜新R25 – シゴトも人生も、もっと楽しもう。

健康状態が良くなると
収入が上がるより6531%も幸福度が上がるのです！

お金稼ぐのは簡単ではありません。
しかし、筋トレはやる気次第で続きますし、健康にもなれます

あれ？やっぱ筋トレしたほうがいいな…

成果の出やすい筋トレ法で継続率UP!

筋トレが続かない理由として
「シンプルにきついのに、成果がでない…」ということがあります

どんどん身体が変化して
どんどんかっこよく、理想に近づくなら誰も辞めないですよね！

男性と女性でやるべきことは変わりますが
ご紹介していきます！

男性はBIG3、特にベンチプレスから始める！

BIG3ってなんだ？って方も多いでしょう

BIG3とは大きな筋肉である、胸・背中・脚を鍛えることのできる種目です

• ベンチプレス⇒胸
• デッドリフト⇒背中
• スクワット⇒脚

主に上記の３種目のことを言います

デッドリフトは背中に効かせるのが少し難しく、一番大きな筋肉である脚を鍛えるスクワットはきつさが半端ないです

そこで一番やりやすく、
成果の出やすい種目がベンチプレスだ！ということ

男性なら一度は憧れるベンチ100kg
私の場合は1年ほどで40⇒100になったので
皆さんにもできるはずです！

フォームはこの動画を見ればめちゃくちゃ詳しくわかります

恐らく筋トレを始めたばかりは
ジムの中のマシンをいろいろ触ってみるかと思いますが、ベンチプレスに集中してしまうことで早く成果を出し、最高！マインドへ！

女性の場合は楽しさ優先で！

女性の場合、ホルモンの影響で
男性よりも筋肉の成長が遅くなってしまいます

必然的に成果を見るまでの時間がかかっちゃうということです

成果が見えにくいなら、
トレーニング自体を楽しんだり、モチベや目標となる身体を作るのがベストです！

筋トレ界隈では非常に有名な女性のYouTuberを何名か紹介します！

ザ・日本美人のようなみやこさん！

田上舞子さん！

いわゆるスラーっとした体ではありませんが
海外セレブのようにメリハリのあるボディーを目指したい方はぜひチェックしてモチベを上げちゃいましょう！

最初はなかなかモチベ上がらないという方は、オンラインのパーソナルで運動してみるのもありです！プロが教えてくれるのに初回無料！

とにかく楽しく続けてみてくださいね！

男女ともに、プロテインで筋トレ効率UP！

筋肉はタンパク質からできています
タンパク質摂取が不足していては、なかなか成果が出ません

でもお金はかけたくないんだ！という方も多いはず

そこで最安値プロテインをまとめています！
ぜひこちらを確認し、実際にプロテインを摂取しましょう！

まとめ！社会人で筋トレ継続するには

まずはメリットを理解しましょう！
メリットも最高さもわからず筋トレするのはゴールのないトンネルを歩くようなもんです！

あとは成果の出るベンチプレス
筋トレに楽しさを見出すだけです！

筋トレ最高！となった瞬間
あなたの筋トレは続きます

あなたの筋トレが続きますように…

では、また！