【えっ!】筋トレダイエットで太った?【太るのはむしろ正解です】 | 筋勉ブログ  

【えっ!】筋トレダイエットで太った?【太るのはむしろ正解です】

筋トレでダイエット!
痩せるには筋トレしよう!
筋トレで痩せやすい健康な体を作ろう!

こんな言葉を耳にしたことあると思います。

しかし…

筋トレしたら太る!

このフレーズも同じくらい聞きますね

今回の記事では

「筋トレしたら太るはほんと?」
「筋トレしたらなんで太るの?」
「痩せるためにはどうしたらよい?」

上記の疑問にお答えしていきます!

筋勉くん
筋勉くん

私は4年間筋トレを継続しています!
始めてから最初の2年ほどで写真のように身体が変わりました!筋トレを通じて実際に”太った人”です!

【えっ!】筋トレダイエットで太った?【太るのはむしろ正解です】

あなたにとって太るとはどのような定義でしょうか?

多くの人にとって
体重が増える=太ると考えている方が多いのではないでしょうか

結論から言うと
筋トレして”太った”からといって焦る必要はありません

では、実際に私の身体を見てみてください

右の写真のほうが体重的には”太っている”のです
しかし、腹筋も割れていて”痩せている”ように見えませんか?

どっちの身体に憧れるでしょうか?
左の写真は身長169センチに関わらず70キロオーバー

おなかにばっかり脂肪がついて
だらしのない体です

ここで大事なことは

体重が重い=太っていると考えるのをやめること

体重はあまり関係が無いのです

こちらは有名な写真
筋肉2キロと脂肪2キロ、同じ重さの体積比較です

筋肉は密度が高く、重いのです
しかし、体積が少ないから引き締まった身体に見えます

痩せているか?太っているか?
判断の軸を「見た目」に変えましょう!

そこからが筋トレにおけるダイエットのスタート!

筋トレで”痩せる”ためには…

筋トレ=痩せる(体重が減る)
もちろん上記のような側面もあります!

筋トレしたら痩せる理由
  • ジムで筋トレすればカロリーが消費できる
  • 筋肉量が増えて基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)が増える

ランニングなどの有酸素運動と違い
筋トレのいいところは筋肉量が増えて基礎代謝が上がること

ただ、筋トレだけではなかなか痩せません

人間の身体は食べたものでできているからです

筋トレでのダイエットは
筋トレ×食事で成り立ちます

いかにハードに筋トレしても
食べまくったら太りますからね…

筋勉くん
筋勉くん

実は筋トレより食事で痩せるんだ!
筋肉に優しい食生活にすることで痩せやすくなるよ!

高タンパク×低脂質な食事を心がける

どこでもよく言われていることですが
これにつきます

本気で痩せたいのならば
筋肉にしっかり栄養を与えて、無駄な脂質を取らないのがベスト!

痩せたいならやっちゃいけないことリスト
  • ポテチなどのスナック菓子を食べる
  • カップ麺を食べる
  • フライドポテトを食べる

なぜ上記のものがダメなのか

高炭水化物×高脂質だからです!

筋肉に必要なタンパク質はなくて、
無駄な栄養を余分に取ってしまいます

もちろんたまに食べる分にはOK!

  • カップ麺の脂質は?
  • ポテチ1袋の脂質は?

この質問に答えられない人が太っている人だと思います。

栄養表示を見ることを習慣づけて
高タンパク質×低脂質なご飯をとってみてください!

高タンパクでおなかを満たすには
プロテインがもってこいです

安いプロテインを知りたい方はこちらからどうぞ

【国内産VS海外産】最安値プロテインはどっちが良い?

まとめ!

体重で太る痩せるを判断するのはやめましょう!

見た目がよくなったかどうかが一番大事です!

そして筋トレで痩せるには
食事が絶対的にセットで高タンパク質×低脂質なご飯を!

ではまた!

3年半筋トレを継続している私が語る、筋トレのメリット!

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