「痩せた割には見栄えが悪い。」
「ダイエット頑張ったのにリバウンド…」
みなさん経験があるかもしれませんが、ダイエットって失敗しやすいです。
理由は、たくさんダイエット情報がありすぎて、どれが正解なのかわからず、「失敗のダイエット」を知らぬ間に選んでいるから。
- ダイエット失敗しないためにはどうすれば？
-
「失敗のダイエット」をしないようにするだけです。
今回は、「このダイエットは失敗する」というものを紹介します。
間違えたダイエットを避けることで、引き締まった体を手に入れましょう！
筋勉くん体に良いダイエットができれば、ちゃんと理想の体になります！
ダイエットで失敗しないために、失敗例を知っておこう！
もう、間違ったダイエットで、無理するのはやめよう。
「体重だけ」を意識するダイエット
ダイエットってなぜするのでしょうか？
体重を落とすため？いや、「理想の体に近づくため」ですよね。
無理に食事を変えて、運動しても、変わるのは数字だけ。しかも、無理をしているので、すぐに元通り。
体重を落としても、引き締まった体にはなりません。なぜなら、体についている脂肪を落とすことで、体は引き締まるからです。
「体重」ではなく、「体の見栄え」を変えるダイエットをしよう！
断食をしたり、食事を抜いたりする
断食は絶対にやめましょう。
断食で得られるのは「体重が減るだけ」であり、しかも一時的です。
断食のデメリット
- 代謝が大きく下がる。
- 腸内細菌を殺してしまう。
- 脂肪を分解する、短鎖脂肪酸ができにくくなる。
代謝が下がって、脂肪の分解の力が弱くなる…
人間に必要な栄養を与えなければ、体はエネルギーを使わないように「省エネ」になります。
シンプルに不健康になり、痩せても引き締まらないという悪夢が起こるので注意です！
○○ダイエットに飛びつく
- バナナダイエット
- 豆腐ダイエット
- もやしダイエット
- 置き換えダイエット etc…
「なんか流行っているらしい」で飛びついて、「なぜ効果的なのか？」という本質を見失う方が多いです。
「○○だけたくさん食べる」というダイエットは、栄養に偏りが出て健康に悪い。バランスの悪い食事は、基礎代謝を下げることにも繋がり、結果痩せにくい体を作ります。
ダイエットは長期戦。胸に手を当てて、聞いてみてください。
- ○○ダイエットを長期間続けられますか ?
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長期間は厳しい…辛い…
○○ダイエットは長続きしません。だからこそ、リバウンドの原因となるのでやめましょう。
とりあえずサプリメントを試す
- プロテインって飲んだら痩せますか？
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いや、太ります。
プロテインは運動する人が飲んでるから、痩せると考えている方もいます。しかし、タンパク質を体に入れるので、カロリーが増えて太ります。
サプリメントは日本語に戻すと「補助食品」です。
あくまでも、補助なのです。
小さな錠剤だけで、体が激変することはありません。激変するなら、それは劇薬。体調をぶっ壊します。
普段の食生活で、ダイエットの基盤を作っているからこそ、サプリメントの効果が出ます。
「飲んだだけで痩せる」「脂肪が勝手に燃える」のようなキャッチコピーに騙されないでください。
きちんと食事管理した上で、減量を加速させたいという方には、以下の脂肪燃焼サプリをおススメしています。
私が効果を実感したRED GEAR
運動前に飲むと、体のポカポカ感が上がるので、代謝も上がりますよ！
痩身エステやマッサージ等を使う
特に女性にありがちなのです。
浮腫み取り、セルライト除去などの施術を行い、一時的に”痩せたように見えます”。
しかし、施術の力に頼ったとしても、日々の習慣は変わりません。よって、時間が経てばすぐに元に戻ります。お金をかけるのは非常にもったいない！
体は食べたものでできています。施術されても、内側は変わりません。普段の食事をコントロールするのが一番です。
筋トレや有酸素運動をとにかくやりまくる。
よしダイエット開始！
毎日ランニング2キロ！
腕立て伏せ、腹筋30回だ！
筋トレや有酸素運動は、筋肉を破壊します。休養も大事です。
張り切ってやりすぎると、疲れが溜まったり、けがの原因に繋がります。
「毎日やるぞ！」と意気込んだのに、できないことは多いので、できない自分に落ち込むかもしれません。
何度もお伝えするように、ダイエットは長期戦。”運動だけ”頑張りすぎるのではなく、食事もコントロールしていきましょう。
摂取カロリーをコントロールして、消費カロリーを増やすアプローチは以下の記事に書いています。
まとめ！もうダイエットで失敗するのはやめよう！
一つでも当てはまった方は要注意！ダイエットの考え方を変えていきましょう。
成功するダイエットの考え方
こちらの記事は、山本義徳先生の考え方を一部使っています。ダイエットについて勉強できるので、ぜひチェック。
何かダイエットについて、ご質問があればTwitterまで気軽にご相談ください！
では、また！
本気で理想の体が欲しいなら、プロに相談
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