「またリバウンドした！」
「もうリバウンドしたくない！」
ダイエットって難しいですよね。
頑張って、一時的に痩せられても、ずっと継続は難しい。だからリバウンドしちゃいます。
しかし、リバウンドしてもOKです！(ある条件を満たす場合のみ。)
今回はリバウンドしてもOKな理由と、考え方についてご紹介します！
筋勉くんダイエットしたいけど、おいしいもの食べたいジレンマあるよね…
リバウンドを繰り返すダイエットでもOK!?【ただし、”あること”をして下さい】
「リバウンドしてもいいよ！だって、太った理由と痩せ方わかるからね！」
と言えるリバウンドはOKです！
リバウンドした理由を明確にする
「リバウンドした…」で終わってませんか？
それではまたリバウンドします。リバウンドした理由をわかっていないからです。
リバウンド理由を明確に！
- 今週は外食続きだから太った
◎外食で揚げ物などの脂質を多くとったから太った。 - 在宅勤務で太った
◎家にいて、冷蔵庫のチョコを多く食べてしまっていた。
とにかく詳しく掘り下げることが大事！
太った理由が明確にわかるのであれば、原因となったことをやめて、調整すればいいわけですね！
より的確に太った理由を掴むには、何を食べたかも大事ですが、「どんだけカロリーを摂取したのか、脂質を取ったのか」を知っておく必要があります。
あなたに適したカロリーや栄養素の計算はこちらの記事を参考にしてみてください☟
痩せられる保証があれば、太るのは怖くない
大会に出るようなマッチョって、筋肉をデカくするために太り、大会に出るために絞ります。
要するに、太り方も知っているし、痩せ方も知っているのです。だから彼らは、爆食いしても、太っても、楽しそうな顔をしているわけです。
余裕の宣言をしてやりましょう！
食べないことで体重を減らすのは絶対にやめてください。それは痩せられる保証ではありません。ただ無理をしているだけです。NGなダイエットは以下にまとめていますので絶対しないように！
ダイエットは長期戦。一歩進んでまた戻るくらいが丁度いい。
リバウンドを繰り返してもOKです！
例えば、スタートが71kgだったとして、65キロまで落ちたとします。
68キロまでリバウンドしても、3キロは減量に成功しているわけですよね？もし71kgまでリバウンドしても、振り出しに戻っただけですよね？
嫌な気持ちになったら、もうやる気が起きません。
頑張った自分をもっと見て、褒めてあげましょう。
実は、ダイエット(減量)が得意なマッチョでも、わざとリバウンドするんです。ずーっとダイエットでは、人間壊れてしまします。
マッチョの場合、「チートデイ」と言って、わざと思いっきり食べることをします。
気分のリフレッシュになるだけじゃなくて、わざと栄養を多く与えることで、落ちた代謝を回復させるのです。
減量のプロでさえリバウンドするのですから、あなたもリバウンドしてOK！
ただし、太った理由を明確化し、痩せられる保証があるならばね！
まとめ！リバウンドを繰り返すダイエットでもOK！！
- 太った理由を明確化
- 痩せられる保証を身に着ける
- リバウンドしてもへこまない
人生長いですから、リバウンドぐらいします。「リバウンドした後にどうするか？」が大事。
ダイエットの方法については、こちらに全てまとめています。自分の”ダイエット”をもう一度疑ってみてください。
もし何かご質問あれば、Twitterまで気軽にご相談ください！
では、また！
どうしても、リバウンドが怖い方へ
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