「よっしゃ！ダイエットするぜ！」
人類はこの宣言をして、何度失敗したことでしょうか。
なぜ失敗するのでしょうか。
実はダイエットしようとするから失敗するのです。
「は！意味わからん！」と思った方は読み進めてください。
筋トレ歴5年、10キロの減量に成功した私が、ダイエットしたら失敗する理由を教えます。
ダイエットに失敗する理由は、「ダイエットするから」です。考え方革命。
そもそも、「ダイエット」って何でしょう。疑ってください。
ダイエットは体重を落とすという意味ではない。
ダイエットの語源は「diet」(英語)
実は英語のdietの意味は、日本語のダイエットと違うのです。
dietの意味
日常の(飲)食物、(治療・体重調節などのための)規定食、特別食、ダイエット、食餌(しよくじ)療法、食事制限、(デンマーク・スウェーデン・ハンガリー・日本などの)国会、議会
dietの意味・使い方・読み方 | Weblio英和辞書
体重を落とすなんて、一言も書いていない！
ちなみに英語では、体重を落とすことを「lose weight」と言います。
ダイエットって、体重を落とすことじゃないんです。
「ダイエット=体重を落とすという思考」だから失敗するのです。
「ダイエット」をどう捉えるべき？
英語訳でもありましたが、「diet=食事」なのです。
成功するダイエットの定義
食習慣を変えること！
だと考えてください。
よくあるケース
体重を落とすことがメインになって、体重を無理して落とし、結果リバウンド。
せっかく痩せても、元通りって辛いですよね。しかし、現実です。
人間は食べたものでできています。ならば、食べるものを変えるしかない。
当たり前のようにクリーンな食事、たまに贅沢。
体は毎日の積み重ねです。アメリカの就活では、太っているかどうかも大事な選考基準。
日頃からクリーンな食事ができるなら、リバウンドしません。しても、コントロールできます。
栄養成分表示と向き合おう
痩せ方がわかる人は、なぜ太ったのかもわかります。
マッチョで大会に出るような人に聞いてみてください。「ポテチ1袋の脂質は何ｇ？」と
「20gぐらいだよね」と即答されます。きっちり『何を食べたか』わかっているからです。
- ここで問題！おにぎり1個のカロリーはどのくらい？
-
大体200kcalです。
- どうやったら答えられるようになる？
-
食べ物を買うたびに栄養成分表を見て、感覚を掴みましょう。
カロリー計算や栄養素を調べるのがアプリでできる時代になっています。以下の記事でサクッと勉強してみてください。
クリーンな食材とは何か知っておこう
ダイエットが成功している人、体をスマートに保てている人には共通点があります。
クリーンな食事を日頃から選択していることです。高タンパク×低脂質な食材を選んでいます。
マッチョが良く食べる、ダイエットに向いている食材をまとめていますので、確認してみてください。日頃から意識して、クリーンな食事に置き換えましょう！
まとめ！ダイエットするな！食習慣を変えろ！
一時的に痩せたいわけじゃないならば、日頃から気を付けていくしかない。ということです。
ダイエットについてお困りのことがあれば、Twitterにてぜひご相談ください！何でも協力いたします。
では、また！
「強制的に痩せさせてくれ！」という方へ
初回無料で食事指導を受けられるサービスがあります。アプリ管理でとても簡単！ぜひチェックしてみてください
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